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舒淇的3極電影片百度影音 得了腰肌勞損該怎么辦

 

腰肌勞損是很多人都有的毛病,一般都有外傷史,在寒冷、潮濕或者過勞的時候就會犯病,以腰部酸痛為主要的癥狀。得了腰肌勞損該怎么辦?接下來我們一同了解一下。

腰肌勞損的治療方法:腰肌勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛、慢性下腰勞損等,患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史。腰部酸痛,時輕時重,反復發作,勞累時加重,休息后減輕。彎腰工作困難,彎腰稍久則疼痛加重,常喜用雙手捶腰,以減輕疼痛。檢查腰部外形多無異常,俯仰活動多無障礙。少數患者腰部活動稍受限并有壓痛。

腰肌勞損藥物治療:

推薦中成藥,比如立正消痛貼,外敷疊加,效果較好。西藥最好少吃,副作用大,而且大多只治標,不治本。

腰肌勞損理筋手法:

患者俯臥,術者用手掌揉按兩側骶棘肌,然后找出壓痛點或痛性結節,由上而下逐個進行點穴、彈撥、拿捏,然后施于滾法,注意手法不宜過重。亦可加用側臥屈伸法,令患者側臥,患側在上,術者立于患者背后,一手按其腰部痛處,一手握持患側踝部并向后牽拉,使髖關節過伸,繼而屈髖屈膝,使大腿觸及腹部,然后將下肢牽拉伸直,反復3次。

腰肌勞損的針灸療法:

1.針刺取阿是穴:腎俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關、次髎、委中等,針刺后可在腰部穴加拔火罐,以散瘀溫經止痛。隔日1次,10次為1個療程。

2.耳針刺腰骶區、神門區、腎區等,可稍作捻轉,兩耳同刺,留針10分鐘,隔日1次,可連作2—3次。

腰肌勞損的自我保?。?/p>

1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴2分鐘。

2、兩手半握拳,在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊,力量要均勻,不可用力過猛,每次叩擊2分鐘。

3、兩腿齊肩寬站立,兩手背放在背部,沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次,以腰部感覺發熱為度。

4、雙手叉在腰部,兩腿分開與肩同寬,腰部放松,呼吸均勻,做前后左右旋轉搖動,開始旋轉幅度要小,逐漸加大,一般旋轉80~100次。

5、彈撥痛點10~20次,然后輕輕揉按1~2分鐘。

通過以上的介紹,我們知道腰肌勞損是慢性病,易反復發作,在治療上以中藥緩解癥狀,按摩或針灸效果不錯。但此病以復發,在日常生活中的自我保健可以減少發作或者防止發作。

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