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百變大咖秀洪辰 小孩不愛吃蔬菜怎么辦

 

蔬菜中含有各類豐富的營養物質,是平時飲食中不可或缺的食物。不過,小孩可不管這些,現實生活中很多小孩都有不愛吃蔬菜的毛病,這讓家長很頭痛。那么,小孩不愛吃蔬菜怎么辦?下面咱們就來看看吧。

根據寶寶年齡做蔬菜

寶寶1歲前,媽媽可以嘗試做不同種類的蔬菜泥和蔬菜汁,等寶寶習慣了再開始嘗試給吃剁碎的蔬菜,放入粥、面條中喂食,鍛煉寶寶的咀嚼吞咽和消化吸收能力。

將蔬菜做成帶餡食物

餃子、包子等有餡食品味道鮮美、營養全面,媽媽可以在餡里多放幾種蔬菜,例如大頭菜、白菜、香菇等,也可以將茴香、胡蘿卜、韭菜等味道有些怪的蔬菜加入餡里,讓寶寶慢慢適應。

使飯菜變得五顏六色

媽媽可以把胡蘿卜、西紅柿、菠菜等打成汁和面,做成彩色面條,鮮艷的顏色會增加寶寶的食欲。也可以把胡蘿卜、切片瘦肉和青椒等搭配在一起翻炒,繽紛的色彩會引發寶寶的食欲。

多攝入薯類和粗雜糧

寶寶不愿意吃蔬菜,容易維生素C和膳食纖維缺乏。因此,媽媽可以給寶寶多吃點土豆、地瓜、玉米、燕麥、糙米等,補充蔬菜吃得少的不足。

根據寶寶口味來應對

不喜歡吃熟的蔬菜的寶寶,可以適當吃一些西紅柿、水蘿卜、黃瓜等蔬菜,生吃或涼拌都可以。辣味、苦味的蔬菜不必強求寶寶吃。

將蔬菜做成健康沙拉

在蔬菜中拌入生姜、醬油、米醋、料酒和芝麻油,制成蔬菜沙拉,變換口味,寶寶也許會喜歡。

用蔬菜來裝飾菜肴

在一些肉菜中加點番茄片或生菜作為點綴,也能增加肉菜的風味,媽媽可以假裝和寶寶搶吃那僅有的幾片番茄或生菜。

有關小孩不愛吃蔬菜怎么辦的介紹,大家應該清楚了吧。在孩子成長的過程中,肯定是離不開各種營養物質的,不愛吃蔬菜是不行的。家長可以嘗試上面這些方法,保證孩子能夠從蔬菜中汲取各種營養物質。

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