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什么樣的山和??梢砸苿?小腿肌肉痛是怎么回事

 

小腿承受著我們身體大部分重量,出現疼痛或者酸痛感是很正常的事情,關鍵是我們要搞清楚具體原因,這樣才不至于出現的時候,會太過于擔心,就算是治療也會有針對性。那么,小腿肌肉痛是怎么回事?

一、判斷原因

1、運動量過大

在一次活動量較大以后,或間隔時間較長未鍛煉,剛開始鍛煉之后,往往會出現肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是即刻發生在運動結束后,而是發生在運動結束后1-2天,因此稱為延遲性疼痛。

運動后肌肉延遲性酸痛的原因是運動時肌肉活動量大引起局部肌纖維及結締組織的細微損傷,以及部分肌纖的痙攣所致。由于這種肌肉纖維細微損傷及痙攣是局部的,因而就整塊肌肉而言,仍能完成運動功能,但存在酸痛感。酸痛后,經過肌肉內局部細微損傷的修復,肌肉組織變得較前強壯,以后同樣負荷將不再發生酸痛。

2、肌肉拉傷

肌肉拉傷主要是因為在運動過程中,肌肉急劇的收縮或者是過度的牽拉所導致的。

這在引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷后,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。

二、處理

對于運動量過大導致的小腿肌肉酸痛的處理

方法一:用42~45°左右的熱水泡腳,水里放多些高度的釀制白酒,水面要高于腳腕。

方法二:用按摩來放松小腿肌肉,按摩有以下這三種按摩方法。

1、用一只手大把抓住肌肉然后五個手指輕柔的往手心里帶力揉按。

2、兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉,兩手同時由上(腿窩)至下揉按。

3、屈膝,兩手在膝后握空拳,手背向上,用小指的側面交替敲打小腿肚子。

有關小腿肌肉痛是怎么回事的介紹,大家應該清楚了吧。導致小腿疼痛的原因主要是這些方法,這都是有著明確原因的。不過,對于一些原因不明的疼痛,就要小心是某些就疾病所致,長期持續要到醫院檢查。

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