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棋牌炸金花 經常感冒怎么辦

 

感冒這種疾病在平時生活中經常發生,并不算什么嚴重病癥。不過,經常感冒的話,對正常生活影響還是比較大的,要從多方面入手進行解決,爭取盡快解決感冒的問題。那么,經常感冒怎么辦?下面咱們就來看看吧。

1.首先要注意食物的多樣化,每天要吃25種以上的食物,谷類主食、豆類、蛋奶類、魚類還有水果蔬菜都必須保證充足,以確保營養均衡,而且針對主食而言要注意粗細搭配,粗糧至少要占到主食的1/3。沒事兒可以多吃點流食,包括粥類和湯類:針對粥類,建議大家喝點八寶粥、紫薯粥、雜糧粥等;針對湯類,建議大家多用新鮮蔬菜,特別是應季蔬菜,經濟且營養,而且湯中可以加一些菇類,增添美味的同時,營養價值也有很大的提升,而且烹調要注意少油少鹽;葷素搭配,促進消化,幫助人體每日所產毒素的順利排出。

2.多吃富含維生素C的食物,也就是多吃應季的新鮮水果、蔬菜。因為維生素C可以促進我們體內的抗體合成,抗氧化,增加機體的免疫力,有效防止流感侵襲。

3.適量增加海產品、紅肉類、堅果類食品的攝入,這類食品中富含鋅,鋅被譽為“病毒克星”,能直接抑制病毒的增殖,還可以增強機體細胞的免疫功能。

4.多食用一些富含鐵的食物,像動物肝臟、血液、瘦肉類、深綠色蔬菜等。這些食物中鐵含量都比較高,多吃富含鐵的食物可以增加機體的抗病菌能力。

5.增加水的攝入量,每日1600mL是最基本的量。秋冬季氣候干燥,提倡每天保證2000mL水的攝入,避免干燥上火;多喝水可以加速新陳代謝,增加尿量,促進毒素的排出;還可以保持口腔、鼻粘膜的濕潤,從而在一定程度上就可以阻止流感病毒的侵襲;在喝水這方面建議大家不要一次性大量飲水,否則會給腎臟增加負擔,建議間斷性飲水,每次300mL左右即可,小口緩慢喝下,保持體內的電解質平衡。而且在飲食上要控制油和鹽的攝入。研究發現,少吃含鈉的食鹽,可以提高唾液中溶菌酶的含量,更好地抵御流感病毒,每日攝入鹽的含量建議控制在6g以內。

6.氣候干燥的時候,飲食原則是“減辛增酸”,辛是指一些辛辣食物,像蔥、姜、韭菜這類的食物就要少吃一些;增酸指的是我們要多吃一些水果蔬菜,像應季的橘子、橙子等水果,給身體補充優質的維生素,為身體保駕護航。

有關經常感冒怎么辦的介紹,大家應該清楚了吧。感冒治療起來比較容易,不過感冒是可以分為多種類型的,不同類型的感冒治療的方法肯定不一樣,特別是在使用藥物的時候,需要搞清楚之后再用藥。

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